Stretching – aby wyglądać fit
Stretching to zestaw ćwiczeń, podczas których rozciągamy mięśnie. Wówczas stają się one bardziej elastyczne, również następuje szybsza ich regeneracja. – Te ćwiczenia są bardzo dobre dla wszystkich. Natomiast jest szczególnie polecany dla pań, które nie chcą mieć okrągłych, wystających mięśni po treningu siłowym. Wówczas stają się one smukłe, a sylwetka jest fit – mówi Tomasz Kleszcz, trener personalny.
W kolejnych zdjęciach zademonstrujemy kilka ćwiczeń, które można wykonywać. Pamiętajmy, że należy zacząć od większych partii mięśniowych: klatki piersiowej, pleców i nóg, a następnie przejść do bicepsa czy tricepsa. Ćwiczenia poprzedzamy rozgrzewką.
Poszczególne ćwiczenia wykonujemy następująco: napinamy mięśnie przez 10-15 sek. Następnie rozluźniamy na 2-5 sek. i rozciągamy przez ok. 10-30 sek.
Za użyczenie miejsca do ćwiczeń dziękujemy siłowni Strefa Ruchu, która mieści się przy ulicy Zachodniej 27.
