7 produktów bez których nie ma zdrowej diety

Wiele osób, które zaczyna swoją przygodę z siłownią, słyszy o białkach, kreatynach czy innych odżywkach, a zapominają o zwykłej, zbaansowanej diecie. – Po pierwsze jedzmy, a później dodawajmy, jak sama nazwa wskazuje, suplementy diety – radzi trener personalny, Tomasz Kleszcz.

Lista podstawowych produktów, które warto spożywać według Tomasza Kleszcza:

1.Łosoś norweski. Bardzo dobre białko, a więc podstawa diety. Do tego ma tłuszcz, kwasy omega-3, które dobrze wpływają na układ krążenia i budowę mięśni.

2.Filet z indyka. Bo od kurczaków uciekajmy. Niestety, firmy praktykują ulepszanie mięsa z kurcząt. Nie warto męczyć orgiazmu.

3.Jajka. Stereotyp o tym, że szkodzą, został dawno obalony. Tylko i wyłącznie od naszego organizmu zależy, jaki będziemy mieć cholesterol.

4.Oliwa z oliwek/olej lniany. Bardzo często ludzie zapominają o tłuszczach w diecie. Sam wiem po sobie, że jadłem wszystko, ale nie używałem oleju. Przy niedoborze pojawiają się problemu ze skórą.

5.Zielone warzywa, surowe. Bez tego nie ma dobrej diety. Warzywa zapewniają nam błonnik, posiadają dużo przeciwutleniaczy. Jeśli zjemy kawałek mięsa, a do tego warzywa, zapewnimy sobie sytość na dłuższy czas. Dodatkowo odkwaszają organizm.

6.Woda to podstawa diety. Jesteśmy zbudowani w 70-80% wody. Jeśli nie będziemy się odpowiednio nawadniać, nasz organizm nie będzie dobrze funkcjonował. Woda pomaga choćby w takich prozaicznych czynnościach organizmu jak gojenie się ran. Przy odwodnieniu występują zaburzenie elektrolitów w ciele, to prowadzi do zaburzeń.

7.Owoce. Nie chodzi o duże ilości, bo mają w sobie dużo cukru. Po trening warto sięgnąć po banana. Rano, do śniadania można zjeść maliny, które mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że wolniej podnoszą poziom glukozy we krwi.