Biegiem przez Kraków

Podobnie jak w innych miastach Polski, także w Krakowie możemy zaobserwować rosnącą liczbę biegaczy. Nasze miasto stara się wyjść naprzeciw tym, którzy podejmują tę aktywność fizyczną. Mowa tutaj nie tylko o ścieżkach biegowych, ale także o organizacji imprez, które zyskują coraz większą popularność.

Największą imprezą biegową niezmiennie od lat pozostaje Cracovia Maraton o dystansie 42,195 km. W tym roku 18 maja wystartuje już XIII edycja. Tym razem maraton odbędzie się pod nazwą "Z historią w tle". Skąd pomysł na taka nazwę imprezy wyjaśnił Jerzy Sasorski, rzecznik prasowy ZIS.

– Wbraliśmy taką nazwę dlatego, że część trasy Cracovia Maraton prowadzi przez historyczne i zabytkowe centrum Krakowa – ulice Starego Miasta, Rynek Główny z Sukiennicami i Bazyliką Mariacką obok Zamku Królewskiego na Wawelu. To dla wielu biegaczy największy magnes naszej imprezy. Hasło „Z historią w tle” jest utożsamiane z maratonem od jego pierwszej edycji w 2002 roku – wyjaśnia rzecznik ZIS.

Do tegorocznego biegu zapisało się już ponad sześć tysięcy osób. Poprzedni ukończyło ponad cztery tysiące uczestników. Jak widać, XIII Cracovia Maraton zapowiada się rekordowo pod względem frekwencji.

– Bieg organizowany od 2002 roku stał się imprezą znaną nie tylko w Polsce, ale i za granicą. Rosnąca systematycznie liczba startujących to efekt coraz większego zainteresowania bieganiem wśród mieszkańców Krakowa i Małopolski, chęci rywalizacji i poprawiania życiowych rekordów, działań marketingowych i promocyjnych organizatora, czyli Gminy Miejskiej Kraków/Zarządu Infrastruktury Sportowej w Krakowie, coraz lepszej współpracy organizatora ze sponsorami i partnerami oraz tworzeniu atmosfery wielkiego sportowego święta. Dla dużej grupy maratończyków ważne jest, że trasa prowadzi przez historyczne centrum Krakowa. W tym roku wystartują z Rynku Głównego, to tam znajduje się także meta – dodaje.

Oprócz Starego Miasta, trasa poprowadzi wzdłuż Bulwarów Wiślanych. W wyniku robót drogowych obejmujących Nową Hutę, organizatorzy zdecydowali się zmodyfikować mapę biegu. Nowa, podobnie do poprzedniej, posiada odpowiednie atesty biegów ulicznych. Zmianie uległa także data. W związku z kanonizacją Jana Pawła II imprezę przesunięto właśnie na połowę maja. Jak co roku, w ramach Cracovia Maraton przez cały weekend odbywają się również mniejsze imprezy biegowe, które mają na celu zachęcenie do większej aktywności fizycznej mieszkańców Krakowa. Są to między innym bieg Radia RMF, Mini Maraton im. Piotra Gładkiego oraz Cracovia Maraton na Rolkach.

Jednak pierwszą dużą imprezą inaugurującą sezon biegowy w Krakowie jest Półmaraton Marzanny. W tym roku XI edycję ukończyło ponad dwa tysiące startujących, a wśród kobiet padł rekord trasy i należy on teraz do Oleny Burkovskiej z Ukrainy z czasem 1:15:36.

A może tak 10 kilometrów

Dla mniej doświadczonych biegaczy albo tych, którzy czują się lepiej na krótszych dystansach, w Krakowie odbywają się głównie biegi na 10 kilometrów. Do najpopularniejszych należy Krakowski Bieg Sylwestrowy, odbywający się niezmiennie 31 grudnia. Jest to specyficzny bieg, ponieważ wielu jego uczestników przebiera się wtedy w nietypowe kolorowe stroje, a dobra zabawa na koniec roku wygrywa z rywalizacją o jak najlepszy czas. W ubiegłym roku zainaugurowano także Krakowski Bieg Świetlików prowadzący wzdłuż Wisły. Jego data nie jest przypadkowa, ponieważ odbył się on 21 grudnia, czyli w najdłuższą noc roku. Już teraz wiemy, że tegoroczna impreza będzie miała swoje dwie edycje: letnią i zimową. Letnia wystartuje 14 czerwca, zimowa 13 grudnia. Równie ciekawą propozycją jest ProTouch Cracovia INTERRUN. Trasa biegu jest jedną z najpiękniejszych w Polsce. W całości prowadzi bowiem przez uliczki Starego Miasta. Rywalizować można także w sztafecie w Kraków Bussines Run. Krakowski bieg biznesowy, oprócz drużynowej rywalizacji, nastawiony jest na niesienie pomocy potrzebującym z fundacji Jaśka Meli Poza Horyzonty. W biegu wystąpić mogą brać udział pięcioosobowe zespoły, reprezentujące małopolskie firmy, które mają do pokonania niecałe 20 kilometrów.

Kraków pochwalić się może także wyjątkową imprezą, jaką bez wątpienia jest Bieg Trzech Kopców, który posiada rangę Międzynarodowych Mistrzostw Krakowa w Biegu Górskim. W poprzednim roku ZIS, w związku z bardzo dużą liczbą chętnych, musiał powiększyć listę startową uczestników o 300 osób. Trasa nie należy do najłatwiejszych. Prowadzi przez 13 kilometrów po zróżnicowanej nawierzchni i zawiera ostre podbiegi. Jednak zmęczenie ustępuje dzięki pięknym widokom na trasie.

Równie trudnymi zawodami jest Grand Prix Krakowa w biegach górskich. Jest to cykl pięciu imprez przełajowych na dystansie 5,6 lub 11,2 kilometra prowadzących przez Las Wolski.

Co nowego w kalendarzu biegowym?

W tym roku organizatorzy imprez biegowych, w związku z dużym zainteresowaniem tą dyscypliną, wprowadzają nowe zawody do kalendarza imprez sportowych w Krakowie.

– 26 października odbędzie się Cracovia Półmaraton. Został też rozszerzony program imprez, które odbędą się 16-18 maja pod wspólnym hasłem Krakowskie Spotkania Biegowe. W piątek 16 maja zapraszamy na Bieg Nocny na dystansie 10 kilometrów – zaznacza Jerzy Sasorski.

Z kolei na początku maja w Krakowie i okolicach odbędzie się I krakowski ultramaraton Trzy Korony. Wyznaczone zostały juz dwie trasy. Pierwsza z nich o długości 35 kilometrów, natomiast druga 70 kilometrów.

Biegajmy, ale z głową

Bieganie to bardzo przyjemna dyscyplina sportu. Pamiętajmy jednak, aby odpowiednio przygotować nasze ciało do wysiłku fizycznego. Można  znaleźć informacje, że bieganie wcale nie jest korzystne dla naszego zdrowia, stawów. Odmienne zdanie ma Adam Klein z fundacji Bieganie.

– Najgorzej na nasze stawy wpływa nadwaga i nieróbstwo. Jeśli człowiek zaczyna bieganie z głową, to znaczy zastanowi się, czy jest gotowy do biegania od razu w szybkim tempie, to nie powinno być problemów. Oczywiście rekreacja to jedno, a sport i rywalizacja drugie. W sporcie zawsze pojawiają się kontuzje, są naturalnym elementem tego krajobrazu. Nie ma aktywności bez kontuzji. Fakt jest taki, że chcąc być w czymś lepszym, musimy pokonywać pewne trudności, a te trudności wiążą się z jakimś ryzykiem. Ale nic nie robiąc mamy inne, pewnie bardziej "ryzykowne" ryzyka, typu miażdżyca, nadciśnienie. Nigdy nie ma samych plusów. Ale bieganie daje ich wiele, których nie daje leżenie przed telewizorem – przekonuje.

– Ograniczeń wiekowych nie ma, ale jeśli mężczyzna mający więcej niż 45 lat lub kobieta mająca więcej niż 55 lat zaczynają aktywność fizyczną, to przyjmuje się, że powinni skonsultować się z lekarzem – zaznacza Adam Klein.

Biegowe szaleństwo

Jak widać po wymienionych wyżej imprezach, bieganie w Krakowie stało się bardzo popularne.

– To jest naturalna ewolucja dochodzenia naszego kraju do poziomu aktywności fizycznej, jaka jest uprawiana w krajach Europy Zachodniej. Ale na to nakłada się też nowy biegowy boom na zachodzie Europy i na świecie. To się pewnie bierze ze stopniowego wzrostu świadomości wśród ludzi siedzących przez wiele godzin w biurach i samochodach, że jeśli chcą przedłużyć swoje życie, muszą coś robić ze swoim ciałem. Bieganie jest po prostu najbardziej dostępną aktywnością i zarazem najtańszą – przyznaje Adam Klein.

W Krakowie odbywa się także wiele mniejszych imprez biegowych, o których nie sposób wspomnieć. Warto śledzić poczynania krakowskiej grupy biegaczy AZS AWF Kraków Masters i Krakowskiego Klubu Biegacza "Dystans". Na ich stronach każdy biegacz znajdzie najpotrzebniejsze informacje na temat zbliżających się imprez biegowych, a także wskazówki i porady dotyczące treningu.