Świąteczno-noworoczny konkurs Naturhouse. Wygraj książkę! [KONKURS]

Pamiętajcie, by w świątecznym czasie także dbać, by posiłki były zdrowe. Mamy dla Was kolejny konkurs organizowany z naszym partnerem - Naturhouse. Do wygrania trzeci tom książki z bardzo ciekawymi przepisami.

By mieć szansę na nagrodę, wystarczy wykonać zadanie konkursowe. Na odpowiedzi czekamy do 17 stycznia włącznie. Wysyłajcie je na sport@lovekrakow.pl.

Oto zadanie:

• ułóż smaczne, dietetyczne menu sylwestrowe,

• skomponuj przepis na niskokaloryczny koktajl/drink sylwestrowy,

• zaproponuj zestaw ćwiczeń między Świętami a Nowym Rokiem.

Najciekawsze pomysły zamieścimy na naszym Facebooku, a ich autorzy otrzymają  książki.



Nasi dietetycy podzielą się z Wami uwagami na temat przepisów i zaproponują ciekawe pomysły na karnawałowe imprezy. Możesz napisać do naszych dietetyków i zadać pytanie. Chętnie poradzimy. Mamy świetne przepisy na lekkie potrawy świąteczne, poradzimy jak przetrwać święta i się nie przejadać, co zrobić żeby zachować tradycję i wstawać lekko od stołu.

Zwycięzcy:

1. Anna Dankiewicz

• Menu sylwestrowe:

Przystawka: Bakłażany faszerowane kaszą jaglaną i pomidorami z nutką pietruszki

lub sałatka z krewetkami, rukolą i granatem

I danie: Zupa dyniowa z salsą mango

II danie: Grilowana pierś z kurczaka, nadziewana szpinakiem z gałązką świeżego rozmarynu na miksie sałat

Deser: Delikatny jogurtowa pianka z musem malinowym ( dietetyczna Panna Cotta)


• Szampański drink:

Składniki:
szampan 200ml,
sok z limonki,
mięta

Miętę należy świeżo posiekać  a następnie zalać wrzątkiem. Zaparzyć i odstawić do ostygnięcia. Wyciskamy sok z limonki.
Ostudzony napar z mięty oraz sok z limonki dodajemy do szampana. Listkiem świeżej mięty dekorujemy drinka.


• Zestaw ćwiczeń między Świętami a Nowym Rokiem:

- pajacyki- skok do pozycji z szeroko rozłożonymi nogami dłońmi stykając się nad głową, kolejno powrót do pozycji ze złączonymi nogami i ramionami po bokach ciała.
-pompki- podnoszenie i opuszczanie ciała czy pomocy rąk, utrzymując prostą sylwetkę.
- brzuszki- leżąc twarzą do góry ze zgiętymi kolanami, unieś górny odcinek pleców, następnie na ukos na jedną i drugą stronę.
-przysiady, najlepiej półprzysiady,
-unoszenie miednicy w leżeniu na plecach lub w pozycji leżącej przyciąganie kolan do klatki piersiowej.

2. Agnieszka Zięba

• Menu sylwestrowe:
- koreczki warzywne
- aromatyczny kurczak z cukinią
- sałatka caprese
- ciasto marchewkowe

• Drink sylwestrowy:
"Szprycer"
Składniki:
-100 ml białego wytrawnego wina,
-100 ml wody sodowej,
-25 ml soku z limonki
-kilka listków mięty
Podane składniki wymieszać w wysokiej szklance i przyozdobić świeżą miętą.

•Zestaw ćwiczeń:
- 20 min biegu w tempie ok. 10 km/h
- 5 x 20 (przysiadów, pompek zwykłych, pompek w podporze z tyłu, brzuszków "prostych", b. "skośnych", b. "krótkich", grzbietów, nożyce)
- ćwiczenia rozciągające