Trenuj w plenerze jak amerykańska armia! [Rozmowa]
W tym tygodniu krakowianie będą mieli okazję wziąć udział w darmowych treningach w plenerze. Akcja „Ruszamy Polskę z kanapy” ma zachęcić Polaków do ćwiczeń na świeżym powietrzu. Wśród 10 miejscowości w całym kraju, zajęcia z Boot Camp Polska odbędą się również w Krakowie.
W naszym mieście darmowe treningi odbędą się dwukrotnie. 18 czerwca amatorzy tej formy aktywnego spędzania czasu zawitają do Parku Jordana (godz. 19.35) a dwa dni później do Lasku Wolskiego (godz. 9). Jak przekonują organizatorzy, Boot Camp stanowi alternatywę dla zamkniętych sal siłowni. Ponadto to dobry sposób na szybką poprawę sylwetki, formy i samopoczucia oraz zahartowania organizmu.
Zajęcia inspirowane są ćwiczeniami wykonywanymi w trakcie szkoleń armii amerykańskiej. Jak jednak informują organizatorzy, skala trudności treningów Boot Camp nie jest duża i pozwala na dołączenie również osobom, które wcześniej nie były aktywne fizycznie. Od dwóch lat takie zajęcia odbywają się w naszym kraju, a ich popularność z roku na rok rośnie. Liczba osób trenujących Boot Camp w Polsce wzrosła przez ten czas trzykrotnie. Szacuje się, że teraz na treningi regularnie uczęszcza około 5 tys. osób.
– Celem akcji „Ruszamy Polskę z kanapy” jest popularyzacja ruchu na świeżym powietrzu. Jak pokazują badania, takie ćwiczenia są bardziej skuteczne od tych wykonywanych w klubach fitness. Rośnie odporność, jesteś zdrowszy, a rezultaty treningu pojawiają się bardzo szybko – przekonuje Karolina Osuch, inicjatorka treningów Boot Camp w Polsce.
– Aby dostrzec wyjątkowość tych zajęć, trzeba wziąć w nich udział, poćwiczyć na świeżym powietrzu, poczuć swoje ciało i zobaczyć reakcje swoje i współtowarzyszy, czyli doświadczyć kwintesencji Boot Camp zawartej w haśle: Trening. Energia. Zabawa – mówi Joanna Palka, kierująca zespołem trenerów Boot Camp Polska.
Oprócz Krakowa zajęcia są organizowane również m. in. w Katowicach, Poznaniu, Warszawie i Wrocławiu. Rozmawiamy z Zuzanną Wasiak, jedną z uczestniczek Boot Camp Polska.
Aleksander Sarota, LoveKraków.pl: Czy po raz pierwszy weźmie pani udział w treningu Boot Camp Polska?
Zuzanna Wasiak: Wcześniej również brałam udział w treningach Boot Camp i w tym tygodniu takżę zamierzam ćwiczyć. Aby wziąć udział w zajęciach, należy zapisać się na stronie www.bootcamppolska.pl. Jeśli do tej pory nie było się na tym wydarzeniu, to dostaje się darmową wejściówkę.
Czy kolejne treningi są płatne?
Tak, pierwsze zajęcia są za darmo, a jeśli zainteresują daną osobę i będzie ona chętna do kolejnych treningów Boot Camp, wówczas może wykupić karnet. Na przykład karnet pięciu wejść, który jest ważny przez 10 tygodni kosztuje 81 zł.
W ostatnich dwóch latach liczba trenujących Boot Camp w Polsce wzrosła trzykrotnie. Szacuje się, że obecnie regularnie na treningi uczęszcza około 5000 osób. Skąd tak duża popularność?
Ludzie coraz częściej odczuwają potrzebę uprawiania sportu, ruszania się, poprawy zdrowia. Siłownia jest mniej atrakcyjna od treningów Boot Camp. Tam ćwiczymy nie integrując się z ludźmi, patrzymy w lustro i skupiamy się na swoich zajęciach. W przypadku Boot Camp jest inaczej.
Celem akcji „Ruszamy Polskę z kanapy” jest zachęcenie Polaków do podjęcia ćwiczeń na świeżym powietrzu.
W plenerze ćwiczy się lepiej. Przede wszystkim mamy więcej miejsca. Zajęcia rozpoczynamy od rozgrzewki. Treningi są ogólnorozwojowe, ćwiczymy każde partie mięśni. Trenerzy dostosowują zajęcia do uczestników, patrząc na ich możliwości. Dla osób, które dawno nie ćwiczyły jest możliwość doboru treningu „light”.
